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运动后可以根据个人的需要来喝水，但建议不要等到口渴才喝水。在运动中，我们的身体会通过呼吸、出汗等方式排出水分，如果不及时补充水分，可能会导致脱水。一般来说，建议在运动前、运动中和运动后分别喝水，以保持水分平衡。在运动中适当地喝水可以帮助补充水分、维持体温和提升运动表现。最好的方法是在运动中每20分钟左右喝一小口水，保持身体充足的水分供应。
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