• 如何练腹肌和胸肌

    腹肌和胸肌,可以采取以下练习方法:1. 仰卧起坐:这是一种常见的训练腹肌的方式。躺在地板上,膝盖弯曲,双手交叉放在胸前,然后慢慢用腹肌抬起上身,